記住秋初的“三眠”!
1、不能熬夜晚睡
中醫認爲，秋天是養陰蔡加赞養氣的最佳季節，所以傍晚早睡可以養肝養陰，而如果經常睡懶覺，就會耗盡肝陰，導致潮熱、失眠、便秘。
因此，在中醫認爲秋天應早睡早起，呼吸新鮮空氣，是秋天健康最簡單的方法。
立秋將至，古語雲：“三不睡覺，三要做飯，三要吃飯”，一整年不生病。
2、不能憂慮思慮入睡
俗話說: “先睡心，後睡身” ，而在這個養肝養陰的秋季開始，平靜的心情是非常重要的，如果睡前思緒沉重，內心久久不能平靜，可能會導致睡眠困難，最終一夜的失眠，你會長時間傷心和肝衰。
當身體飽受睡眠不足的困擾時，很容易患上抑鬱症，這會給生活帶來很多影響。所以，立秋入睡前要冷靜，不要因爲憂愁煩惱而入睡。
3、不能仰臥睡
睡眠適當側臥屈膝，有利于維持正氣。如果你仰面躺著，身體會僵硬，不能伸展，肌肉會緊張，不利于休息。而仰臥時，人的手容易放在胸前，壓迫胸部，晚上容易做噩夢。
立秋將至，古語雲：“三不睡覺，三要做飯，三要吃飯”，一整年不生病。
立秋時節，謹記“三要”!
1、宜祛暑滋陰
立秋時，晝夜溫差較大，在飲食上應堅持祛除夏季滋陰，多吃一些滋陰潤肺的食物。醫生認爲: 入旱季初，天氣凉爽，易受傷津液，因此，飲食應以滋陰潤肺爲宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿等食物，以利于胃的生津。多吃豆類等食物，少吃油膩味濃的東西。
此外，考慮到天氣還可能會依舊炎熱，可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱。
立秋將至，古語雲：“三不睡覺，三要做飯，三要吃飯”，一整年不生病。
2、宜預防感冒
在初秋，加上最近颱風的影響，晝夜溫差明顯，白天炎熱，夜間凉爽，很多人容易感冒等疾病。因此，在家中穿衣和休息時，夜間應多注意防止感冒、感冒、肩頸疼痛等。
3、宜養肺護肝
專家認爲，秋對應肺，秋季乾燥，易致病，故需潤燥養陰潤肺。
平時適當加水，少吃辛辣食物，燒烤時油膩，傷胃的食物，可多吃堅果類食物。生活也應該早起，早睡，多呼吸新鮮空氣。注意不要做劇烈運動，不要過度勞累，可以適度慢跑，促進血液循環，增强體質。
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